一个月瘦14斤的经历

  一个月时间就到了,刚刚好33天,我无比的庆幸,我失恋了,从106到92斤,但是我没有颓废,虽然我还在迷茫回去应该找什么工作,虽然我还是很难过我失去了他,但是我学会了独立,不再依赖任何人,在离家很远的地方,我依然可以一个人生活的好好的,没有人对我说晚安,没有人提醒我记得吃饭,也没有人担心我会生病,因此,我更学会了好好照顾自己,因为没有人会帮我照顾自己,所以我只好对自己好一点,我想说现在的我,并不自卑,还有人会比你对我更好,等我放下了,便会更加珍惜下一个。

  关于主食,这一个月,我没有吃过饭,但是我绝对没有饿着自己,早餐我每天都要吃,而且吃的不少,主要早餐分类:1:一碗蔬菜煮面条。2:一个馒头,一碗稀饭、一根香蕉。3:一碗自制的南瓜粥,一个鸡蛋4:一碗自制土豆泥,一瓶纯牛奶。5:一盒好吃点纤维饼干,热量很高的,一瓶纯牛奶。6:自制的蔬菜水果沙拉一碗。早餐我从来不控制吃多少,因为一天的时间绝对消化的了。中餐也是面条和粥,我懒的煮就直接买八宝粥,我最喜欢好粥道的黑米粥,几乎每天一瓶,勤快的MM可以自己去超市买些五谷杂粮回来煮。我会做凉拌的苦瓜黄瓜之类的,本来我皮肤老长痘痘,现在好多了,因为吃的清淡了,,中餐八分饱就好。至于晚餐,我吃的比较少,而且6点以前就搞定,早吃早消化。

  关于炒菜,我不再吃辣的了,我喜欢用水煮菜,除了盐和醋,如果受不了可以放点植物油,当然还有解毒的大蒜,我什么配料都不放,因为那些吃到肚子里便是毒素。

  我没有吃肉,最常吃的菜:黄瓜、卷心菜、空心菜、南瓜、土豆、韭菜、洋葱、胡萝卜,生菜、都是蔬菜。

  关于饮料,我不再喜欢和营养快线和果汁,我几乎不喝可乐,因为我讨厌打嗝,可乐里还有黑色素,我只买纯牛奶,口渴了便喝白开水,一天最少喝了1500ML以上。。

  关于水果,我什么都没买,因为我不想洗,当然除了香蕉,它是解决BM的好东东。

  关于运动,我以前是个特勤快的人,在学校跳舞,瘦了10斤,后来工作了一个人没激情跳,就变懒了。我只想瘦腿,每天用开水烫脚10分钟,可以排毒,再用精油或者身体乳按摩小腿,至于大腿,没事我就敲胆经,要么就剪刀腿,有时候蹲马步或者压腿,一天折腾至少半小时,一个月下来,我发现紧身裤都松了,我没量过,但是大腿两侧的的肉明显的没有了,我是属于小腿难瘦型,只能按摩,小了那么一点。坚持就是真理。

  关于便秘,有时候我也会BM,立马见效的办法就是,牛奶拌香蕉,我一般是两根香蕉半盒纯牛奶。另外一个办法就是自己煮南瓜粥,南瓜粥早上喝最有效,可以放牛奶一起煮,有股奶

  香味,南瓜是甜的,可以不用加糖,营养健康。还有就是多喝水,这个应该不用说了哈。

  大家可能受不了我这样吃,太清淡了,我也不提倡大家这样吃,营养会跟不上哈,不过经过一个月的时间,我已经养成习惯了,以后可能会恢复正常的,想快速减肥的MM也许可以试一下,不要经常咯,只想到这么多,给大家看看咯。

  你的食谱蛋白质少了些啊~肉和鱼什么的应该要吃的~这样才不容易反弹~虽然体重是减下去了~但是维持下去的道路还很长~加油~与君共勉~

  同意楼上意见,应该适当增加鱼肉之类的蛋白质,以及合理的脂肪摄入,一月瘦14斤,真的很惊人啊,但是慢一点,让身体更好地适。

  同意楼上意见,应该适当增加鱼肉之类的蛋白质,以及合理的脂肪摄入,一月瘦14斤,真的很惊人啊,但是慢一点,让身体更好地适。

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