水煮菜这方法健康瘦身我线斤。[心情爱美丽爱自己]

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  12月1号的时候体重是有61KG的。昨天下午去称只有58KG了。我自己都不敢相信。我一直在同一个秤上称的应该是不会错的。

  然后冲泡50克皇室燕麦(只要每日食用50克燕麦片,就可以使每百毫升的血中的胆固醇平均下降39毫克,甘油酯下降76毫克。),放一丁点白糖。(偶尔太饿会加一个低糖水果)。

  午餐:12点半左右,水煮菜。用小单柄锅,煮好汤,再加进素菜,蔬菜。这是个享受的过程,很有趣。

  前三天我是煮的瘦肉汤,后来干脆没放肉了。汤里面放一点油,少许盐,和一些剁辣椒或者辣椒粉。否则怕没什么味道。提示:汤不要喝。

  而下进去的菜就是比较营养健康低卡的素菜。比如蘑菇,豆腐,油豆腐,胡萝卜,黄瓜,西红柿,生菜,绿豆芽,猪血,菠菜(可瘦脸),四季豆,西芹,卷心菜,金针菇。。等等我常吃的是这些。

  每餐我会选三到四种一起煮,自己去配喜欢的味道,很美味的。又减肥。真的很好。而且我都是吃饱的。

  2.可能会有点上火,因为放了辣椒,所以要适量。而且我选的菜都是可降火的,于是就抵了。我还会吃梨来降火,清热。

  下午加餐:吃完水煮菜,大概下午3点就饿了,我会去买个烙饼(白面粉)或者烤红薯(为的是吃点干的)。再加个水果,我是吃橙或者苹果。再饿再吃。

  晚餐:晚餐我一向是吃得少的,所以也习惯了。在这11天里,我偶尔晚餐吃中午没吃完的菜,再煮一点。然后就是吃橙和梨。8点以后不吃东西。9点以后不喝水了,怕水肿。11点左右睡觉。

  我没有觉得很难坚持,因为我一直觉得在享受,关键是自己煮出的菜要好吃,就有成就感,就会吃不厌。

  是的喔,那些很多菜煮一起,热量也还不到几百卡。有亲说加羊肉,也可的啦,我一开始也是加的瘦肉。煮汤,但是不喝汤。

  至于这方法能用到什么时候就到平台状态,那么到时候要换方法的,其实我今天就开始换方法的,水煮鸡蛋,一个是80卡,而人体要花92卡的热量来消耗它。亲说我会缺钙和蛋白质,恩,加上鸡蛋就好点了。做为下午的加餐吧,我先试试,再告诉亲们。一起加油啦,坚持就会有收获。

  我现在的解馋食物也是水煮,不过我会加50克羊肉,然后一袋魔芋粉丝,很多的250克却只有几十卡的热量,然后煮香菜生菜什么的,一大盘下来就三百多卡热量,好吃的很~~

  厉害!我上次直接白水煮萝卜和豆芽,一点味儿都没有难吃死了,结果蘸酱油就榨菜才消灭掉,向LZ学习!

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