怎么样能增肥

  核心提示:减肥增肥,增肥减肥已经成了人们生活的一部分,有的每天想方设法减肥,而有的人则每天想着如何增肥,这似乎是两个极端,其实是各有所求。如何减肥可能大家都已经了如指掌,就算没有成功也是与个人没有坚持下来有关系。而怎么样能增肥似乎并不是很明确,虽然有饮食有关系,但怎么吃才能真的长胖也确实需要技巧。

  减肥增肥,增肥减肥已经成了人们生活的一部分,有的每天想方设法减肥,而有的人则每天想着如何增肥,这似乎是两个极端,其实是各有所求。如何减肥可能大家都已经了如指掌,就算没有成功也是与个人没有坚持下来有关系。而怎么样能增肥似乎并不是很明确,虽然有饮食有关系,但怎么吃才能真的长胖也确实需要技巧。

  在了解这个问题之前至少要知道自己为什么消瘦,为什么吃不胖,是不是自己肠胃功能出现了问题影响到吸收能力。如果真是如此就算吃再多食物也起不到增肥效果,是需要恢复肠胃功能为前提。中医认为多数人怎么吃都吃不胖并不是个人体质,而是肠胃消化能力与吸收能力有异常,需要通过药物进行调理,这才是正道。也有些人无法增肥是因为身体有器病变,那就算吃再多高热量食物也无法达到效果,因此无论如何先要排除疾病可能性才能真正通过饮食增肥。

  若通过全方位体检确认身体肠胃没有任何问题,这个时候唯一可调理的就是个人情绪以及饮食结构,千万不要觉得每天暴饮暴食,吃过多油腻类食物就能长肉, 并非如此,合理三餐饮食结构,保证营养均衡才是王道。每天可尝试少吃多餐,把本来三餐要吃完的食物分成五餐食用完成,这样分配到每一餐的食物量就会减少,就更容易被消化被吸收,反而可减少肠胃负担。

  食物的结构本着易消化、高蛋白、高碳水、高热量为基准,只要是自己肠胃可承受的范围就能安排,当然不要暴饮暴食,一下子吃太多会积食,反而对健康不利。偶尔可适量吃点夜宵,开始不要吃太多,还是少量逐步增加的方式,更容易让身体接受。

  关于怎么样能增肥,第一步先通过检查排除疾病;第二步调理日常饮食结构,要做到高营养高热量;第三步要学会调理情绪,不能长期处于高压力状态,保持饱满精神状态对增肥是有作用的。

  鸭肉是一款家常菜,古代医学对鸭作为滋补品有所论述,《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品,民间也有“老鸭胜补药”的说法。

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