七天快速减肥法

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  跟着糊口秤谌的普及,体重超常者越来越众,于是人们能够从报刊、电视上处处理解到林林总总的减肥食物和要领。下面我来教众人迅疾减肥。七日迅疾减肥法”中最主要的一点是要遵照本文所先容的配料煮出减肥汤。假如能厉峻遵照所划定的要领进食,减肥者正在七天之内可减重4-7公斤。假如七天之后还念持续减下去,只消反复这一要领即可。假如中央停了一天打乱了饮食调度,则务必从新开端。

  减肥汤的原料及制制要领如下:打定6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火持续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。

  煮好的汤能够随时喝,但汤里不行放其他东西。假如正午不行回家用饭或者出远门,能够把汤装入保温杯随身领导。

  第一天,汤和生果。除了香蕉外,其他生果都能够吃,但是甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果众。第一天只可喝汤和吃生果。假如吃茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖

  第二天,汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,能够吃全盘的蔬菜,不限量,并且最好采用崭新的蔬菜。不要吃豆类和玉米。正午能够吃点烤土豆。请记住:不行吃任何生果,要众喝水。

  第三天,汤、生果和蔬菜。这一天不行吃烤土豆,汤、生果和蔬菜能够容易吃,册时要众喝水。假如前三天都能厉峻服从饮食划定,即可减重2-3公斤。

  第四天,汤、生果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了容易喝汤及进食生果和蔬菜外,还能够进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不行凌驾汤的量。

  第五天,汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,能够吃些西红柿、牛肉。牛肉能够吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天请求喝6-8杯水,只喝一次汤就能够

  第六天,牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜容易吃,还能够吃两块牛排,但不行吃烤土豆。除喝一次汤外,必定要众喝水。

  第七天,米饭、果汁、蔬菜和汤。能够吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,众喝水。蔬菜能够用葱炒着吃。

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