减肥食谱一日三餐如何安排

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  对付减肥,饮食是重中之重,即使不行很好的科学掌握饮食的热量,很容易导致身体热量转换成脂肪,导致脂肪聚积,让减肥的效用大大下降。下面咱们一同看看减肥食谱一日三餐该奈何就寝?

  做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗整洁。锅上火,加适量净水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,参预芹菜段再煮5分钟即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

  原料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、芽菜菜50克、香菜少许。

  做法:将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,芽菜菜去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放净水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、芽菜菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

  做法:将草鱼收拾整洁,切片,沾裹干淀粉用温圆滑熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗整洁;葱、姜切末。

  锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再参预鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

  做法:将芹菜择洗整洁,切段;墨鱼断根内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄