女生瘦腿方法,练好这四组瑜伽动作不怕露腿

导读: 虽然已经是过了立秋,但是现在大多数的地区还是处于“露腿”的季节,这也让很多腿粗的小伙伴们担心,怕自己的大腿太粗所以不敢露腿,那么今天就推荐给大家几个简单的瘦腿瑜伽

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  虽然已经是过了立秋,但是现在大多数的地区还是处于“露腿”的季节,这也让很多腿粗的小伙伴们担心,怕自己的大腿太粗所以不敢露腿,那么今天就推荐给大家几个简单的瘦腿瑜伽动作,让你瘦腿,告别大腿上面的赘肉。

  一、

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  双腿合拢,小腿和脚背紧贴在地面;臀部坐在脚跟上面,弯曲上身,腹部紧贴在大腿上,双手伸直,打开与肩膀同宽,向地板上趴下,前额点地;不要耸肩,肩部保持放松,保持这个动作一分钟;吸气时,抬起头部,臀部向上缓缓抬起,双腿微微张开与肩同宽,双腿向身体后侧伸去,双腿可以伸直,腰背部挺直,保持这个动作一分钟。

  二、

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  继续保持上一个动作,做到脚跟可以压在地面上;这时左腿屈膝,脚跟可以缓缓地抬起,抬起的同时伸直小腿的后侧,让肌肉得到拉伸;之后右腿屈膝,右脚跟抬起,然后接着伸展小腿的后侧,让肌肉得到拉伸;这个动作重复8次。

  三、

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