肠胃不好怎么调理,三组瑜伽动作调理肠胃还能瘦腿

导读: 到了夏天,甜的、凉的、酸的食物都是人们的最爱,而到秋冬季节,人们又变得无辣不欢,但是人们对食物的喜爱程度可不是随着季节走的,对于吃货来说,冬天照样吃冰淇淋,夏天虽

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  到了夏天,甜的、凉的、酸的食物都是人们的最爱,而到秋冬季节,人们又变得无辣不欢,但是人们对食物的喜爱程度可不是随着季节走的,对于吃货来说,冬天照样吃冰淇淋,夏天虽热,但无非就是火锅与空调作伴,也许偶尔这样放纵一下没有什么问题,但要是很频繁的去吃这些具有鲜明特色的感观食物,可能肠胃就会变得很脆弱了,还会诱发肠胃炎,那么应该怎么办呢?就让我们用瑜伽来改善肠胃,给我们的肠胃更多一层的保护吧。

  推荐大家可以做以下几种动作,这些动作可以促进肠道的蠕动,助消化,还可以帮助大腿的拉伸,拉伸大腿的前侧,不仅可以优化腿型能瘦腿,还可以疏通经络,保护肠胃。

  一、

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  跪坐;双腿的膝盖合拢,脚趾放在一起,臀部轻轻坐在双脚上面;感觉脊柱向上延伸,可以缓缓地闭上双眼,感受自由均匀的呼吸,配合着呼吸的方式双手在背后交叉相扣;保持这个动作一分钟,可以在饭后30分钟尝试这样的练习,可以促进肠道蠕动。

  二、

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  跪姿;双腿的大腿合拢,双膝合拢,小腿及双脚微微的分开,脚趾向外展开;臀部坐在双脚上,缓缓地下腰,感觉脊柱向上延伸,直到上身躺下,如果上身不能完全的躺下,可以借助一个抱枕或靠垫在靠在背后;尽量的去身体大腿的外侧肌肉及腹部,保持这个动作一分钟。

  三、

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