四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,女性可以多加练习

导读: 颈部的疼痛是很多人都会有的,不管平时是看手机还是看电脑,只要是长期的工作下来,颈部的疼痛都会加剧,要想避免就必须要掌握正确的坐姿,那么有什么方法可以改善颈部疼痛呢

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  颈部的疼痛是很多人都会有的,不管平时是看手机还是看电脑,只要是长期的工作下来,颈部的疼痛都会加剧,要想避免就必须要掌握正确的坐姿,那么有什么方法可以改善颈部疼痛呢?其实通过瑜伽动作就可以缓解颈部的疼痛,接下来让我们学习一下吧。

  一、

四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,女性可以多加练习 izaoxing.com

  找到一个舒服适合的位置,可以是坐在地板上,然后挺直上身;保持这个动作,然后弯曲右手臂,将右手放在左手臂的弯曲处,如果你觉得动作做起来有些费力,那么可以不用放在左手臂的弯曲处,找到任一点就可以;接着左手放在左腿的脚踝处;吸气时,将头部抬起朝向天空;呼气时,让左耳缓缓地靠近左侧的肩膀;保持这个动作30秒,接着换为另一侧,重复动作五次。

  二、

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  四肢朝地,将右侧的肩膀接触到地面,然后伸直右侧的手臂,手背及整个手臂都接触到地面,头部点地;吸气时,左侧的手臂放在背后,然后双眼屈膝跪在地,双腿的小腿部分接触到地面,大腿和地面垂直;呼气时,恢复初始动作,保持这个动作30秒,接着换为另一侧,重复动作五次。

  三、

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