女性腹部疼痛肠胃不好,瑜伽动作打开治疗新方式

导读: 对于大多数的上班族来说,平时是很难把控和安排饮食的,所以就会患上胃病,那么在今天教给大家几种瑜伽体式,那么平时勤加练习的话就可以改善肠胃不适,以及促进肠胃蠕动,缓

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  对于大多数的上班族来说,平时是很难把控和安排饮食的,所以就会患上胃病,那么在今天教给大家几种瑜伽体式,那么平时勤加练习的话就可以改善肠胃不适,以及促进肠胃蠕动,缓解便秘了,接下来就让我们一起来学习一下吧。

  一、

女性腹部疼痛肠胃不好,瑜伽动作打开治疗新方式 izaoxing.com

  首先站姿,斜方肌下沉,这时候让你的双臂在平面伸开,然后让躯干变得平坦一些,从而上腋窝打开然后向下与前脚的方向对齐;接着让上部的力量收缩,从而让你骨盆有向前的倾斜,这是在这个动作中的关键。

  这个动作可以通过脊柱的之扭转从而带动肠胃的变化,也可以帮助肠胃蠕动从而减轻便秘,对于消化不好的人来说反可以预防便秘还可以减掉腹部多余的赘肉。

  二、

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  这个一个做头部倒立的动作,可能对于一些女性来说是比较困难的,但体式上面的难度其实对于身体来说是非常有益的。

  首先要让臀部和双腿在身体的后侧然后保持在一个面上,注意身体的稳定性,不要将重心完全的放在脚上,这样会导致膝盖受到一些损伤;或许会感受到膝盖窝会有绷紧的感触,这个就需要我们调整身体的重心,然后收紧大腿的内侧肌肉从而拉伸骨盆。

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