瑜伽初入门教学步骤,不用视频也能轻松学会

  最受女生欢迎的运动瑜伽莫属,这种运动可以缓解工作造成的肩颈紧张疼痛,还能够放松身心,最适合长期坐办公室 的女生。很多人都是一边看着视频一边做,其实反而疏忽了自己的呼吸。教你六个简单 的初入门动作,让你不跟着视频也会做。

  瑜伽初入门教学步骤

  一、 婴儿式

  放松体式可以在睡前做拉展脊柱,让四肢和头脑感觉到放松,更加容易入睡。跪在垫子上,臀部往下坐,双手往前伸,上半身尽量靠近地板,可以让身体感觉到舒展,保持顺畅的呼吸五分钟。

  二、 前屈式

  这个体式适合腰上有肉的女生,能够活跃肠胃促进消化,燃烧肚子上的脂肪。从胯部带动上半身往下,下弯到自己可以接受 的程度,胸部尽量贴近腿,双手环抱着小腿。

  三、 骑马式

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