瑜伽的好处及作用,女性睡前练习这两个瑜伽动作瘦腿减肥

  提起瑜伽,可能大家身边至少有一个小伙伴会练习瑜伽,这也说明瑜伽越来越火。而作为一种健康运动方式,许多人更是通过练习瑜伽减肥。那么,要如何去做才可以达到减肥的目的呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。

  瑜伽减肥

  1、 减肚子瑜伽动作

  肚子上的肉肉是许多女性朋友们不愿意看到的,因为看起来就像是孕妇一样。那么,不妨跟着这个瑜伽动作一起来练习一下消除肚子上多余的赘肉吧。

  端坐在瑜伽段子上,屈膝,双腿膝盖向外打开,骨盆保持水平的状态,接下来深呼吸,然后上半身伸直,脊柱向上伸展;伴随着呼吸同时拉伸转动的方向;

  双脚合拢,左手放在右侧大腿上,右手放在身后去伸展全身,保持这个动作30秒,接着换为另一侧进行练习。

  好处:

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