瘦肚子的六个瑜伽动作,女性瘦出马甲线好身材

  瑜伽是一种有效的塑形运动,它能够要肌肉线条紧致,身材更优越。很多女生虽然瘦但是体型并不好看,容易弯腰驼背,那就非常需要瑜伽来矫正。这个夏天想要有马甲线细腰的女生,这六个瑜伽动作赶紧练起来。

  一、扭臀式

  这个动作对于腰臀线的塑造都有好处,紧致大腿内侧的线条。下蹲的姿势双手放在地面上支持身体,一只腿膝盖点地,小腿和地板呈九十度。另一只腿往侧边伸出一小步,尽量打开大腿内侧,保持五个呼吸。

  二、侧鸽变式

  坐在瑜伽垫上一只脚收回放在大腿内侧,另外一只腿抬起小腿,单手扶在小腿上。身体身体扭到大腿平放的一侧,头部微微抬起保持五个呼吸,可以让侧腰的曲线更加明显。

  三、手指伸展式

  跪坐在瑜伽垫上,臀部放在脚后跟上。挺胸收腹收肋骨,目光平视前方,双手在后背并拢,最好可以达到手掌根贴合的程度。肩膀下沉保持五个呼吸。

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